Żelazo — podstawa energii i wytrzymałości!
Wiele kobiet w wieku rozrodczym boryka się z jego niedoborem. Koniecznie włącz do swojej diety:
– wątróbkę wołową, wieprzową lub drobiową,
– ozór (wołowy lub wieprzowy).
Produkty te zawierają żelazo hemowe, które jest dobrze przyswajalne przez organizm.
Aby zmniejszyć ryzyko raka piersi
Spożywaj warzywa krzyżowe:
– brokuły,
– kapustę białą, kalafior i brukselkę,
– liście sałaty.
Zawierają one naturalne substancje, które pomagają chronić komórki przed zmianami.
Marchew — witaminowa bomba piękna
Bogata w beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A – niezbędną dla skóry, wzroku i odporności.
Witamina E (tokoferol) – prawdziwa witamina młodości
Spowalnia procesy starzenia, utrzymuje równowagę hormonalną i jest niezwykle ważna w okresie ciąży.
